四种适合懒人的减肥方法 懒人减肥(3)

四、吃饭减肥法

在现代人的观念里,瘦才是一种美,现在在坊间也有很多瘦身小偏方,不过要如何让自己瘦的美丽而又不挨饿呢?除了多多运动外,这里有一篇吃饭减肥法,有兴趣的朋友也许可以试试看哦!

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早餐:脱脂一杯、全麦面包一片、一条、一杯开水。

午餐:三明治、蛋花汤一碗、一个、一杯开水。

晚餐:白饭或黄豆糙米饭一碗、深绿色蔬菜一碗、水果一个、一杯开水。

点心:饿了的时候任选优酪乳一杯、蕃茄一个,或一个

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每天要喝6-8大杯的开水。大概约1500~2000CC。

注意事项:

减肥,其实不难,只要注意:

1、绝对不吃宵夜,少吃

2、叁餐都要吃(八分防控癫痫病要从哪方面入手饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物

3、少吃油炸食品

4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

6、食物之烹调,减少用油

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7、请选择适合自己的,若身体负荷不了,请勿逞强,瘦的才是我们的理想!

结语:减肥重在坚持,开始了就不要轻易放弃,多想想自己付出过的努力,不要辜负自己!

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