最佳的床上减肥运动

床上远动塑身操一

动作:

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。

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在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

PS:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。

效果:

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可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

床上减肥远动塑身操二

动作:

身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)。治疗癫痫病的药物有哪些呢>

双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。

慢慢将身体放平,继续动作做20次。

效果:

这组可加强修濮阳市癫痫病医院专家在线饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

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