瑜伽减肥重塑迷人小腰精(2)

第三式、船式(Navasana)变体

①曲膝平躺,双脚平放在地板上。

②收腹,六盘水癫痫频繁发作如何治疗腰用力将头和肩抬离地面。

③双脚夹紧向外伸直,与地面成35度角,绷直脚尖,。

④左臂高举过头,右臂掌心朝下横置于腹部上面,眼睛望向右手指尖。

⑤还原双手动作,在右边做同样的癫痫病吃那几种药比较好练习。

第四式、桥式(Setu Bandha Sarvangasana)变体

①平躺,脚跟张开与髋同宽,膝盖垂直于脚跟,双臂自然平放在身体两侧,掌心朝下。惠州市治疗癫痫病价格p>

②大腿夹紧,双脚慢慢用力,手掌向下按压,抬升臀部。注意保持膝盖与脚跟垂直。

③递起右脚,指尖向天,向上绷直。

④右脚尖在空中顺时针打圈,再逆时针地划小圈。

额叶癫痫的治疗方法>⑤放下右脚,左脚重复相同动作。 2

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