边工作边吃饭 上班族15个习惯损健康(4)

错误7:变成“”

既然工作离不开电脑,办公室当然不能没有鼠标。摆弄鼠标时,你感觉不出做了多剧烈的,但它对腕部的损伤不容小视。

是否曾在长时间上网后出现轻微麻痹感?这就是手腕受伤的征兆!长此以往,手腕得不到休息,有可能让你患上“鼠标手”!

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A.工作时,最好把鼠标放在与下臂平行的位置,避免手腕在操作时背屈过度。由于女性腕管比更窄小,不妨在腕部下方摆个软垫,将手腕支起。

B.美国健康专家推荐一套行之有效的“办公室手腕”,你可以在下班前试试看:

a.将手掌自然伸开,轻轻握拳再缓缓松开,做10次。

b.将手臂举过头顶,停山东治癫痫专科医院哪家好留10秒后放下,反复做10次。可增加上肢静脉及淋巴液回流,减轻腕部水肿。

错误8:趴在桌子上睡午觉

都说每天午睡30分钟对健康有利,所以你吃过午饭,会自然而然趴在桌子上休息,以缓解工作。

但伏案午睡会让眼球受到非正常压迫,使角膜弯曲度降低,甚至导致屈光度改变,让视力模糊。戴隐老年性癫痫如何治疗形眼镜的人,眼睛长时间受这种压迫,还会使角膜损伤、眼压持续升高,加速眼睛衰老速度。

补救措施

A.如果能找个沙发,卧在上面休息,效果比趴在桌子上好得多!

B.要是没有沙发,可以先去室外呼吸10分钟新鲜空气,再回来午休。室外空气能增加眼底血管氧气供应,眼压持续升高。

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C.多吃、多喝水,这些食物能促进眼部水液代谢,缓解眼部肌肉紧张状态。

D.眼睛一旦出现不适,别乱用眼药水,尤其是含阿托品的眼药水。可以先去医院做眼部检查,美国医学专家说,过了30岁就该每半年就做一次眼压检查。

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