中老年人如何补钙 老人吃什么改变缺钙(6)

补钙食谱:海米炒油菜

原料:油菜500克,海米50克、片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克。

做法

1、油菜切成3.3厘米长的段,菜心用刀一破四掕,改切约3厘米的段淮南治癫痫病到哪家医院,靠谱

2、在开水内焯一下捞出,挤干水分,放在盘内。

3、将炒锅放在火上,放入油。

4、油热时,将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅,加上佐料和鲜汤,将锅翻动,炒匀即可。

三、<@&癫痫病的方法/b>

含钙丰富,但在烹饪前最好用开水焯一下,以除去其中大部分草酸。此外,卷心菜含钾多含钠少,对系统多有裨益,且容易让人心情愉悦。新鲜的卷心菜能抑菌消炎,还对溃疡有着很好的作用,能加速创面愈合。最后,卷心菜还富含叶酸及铁质,孕妇及患者应当多吃。武汉癫痫病治疗哪家医院好

补钙食谱:卷心菜

原料:卷心菜400克,虾皮50克,2瓣,1小块。

做法

1、卷心菜剥下叶片洗净,用手撕成小片;虾皮洗净,沥干水分;蒜,姜切末。

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2、锅内倒入油烧热,爆香姜,蒜及虾皮,放入卷心菜炒软,加入水和精盐续煮。

3、几分钟后,即可盛出。

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