男性如何让在睡前做好护理工作

“三宜”是:

1、睡前散步。

2、睡前刷牙。

3、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

汕头治癫痫病哪家医院好g>“三忌”是:

1、忌过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

2、忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

3、忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响。此外,要注意夜间环境舒适,卧室来宾癫痫病医院整洁,空气流通,以有益于。

另外,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的或戏剧。晚饭不要过晚,也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡,注意多食陕西治疗癫痫病那家好蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得过重。

晚上不宜、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。众所周知,睡前刷牙,洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下武汉哪能治好癫痫病,癫痫这样治靠谱肢血液循环,有利于很快入眠。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。

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