中老年人失眠怎么办 中老年失眠吃这几种食物

  人到中年或者是老年期,就会很容易患上失眠症。晚上睡不着,白天精神不佳。那么中老年人失眠的原因是什么呢?中老年人失眠该怎么办呢?吃什么可以缓解失眠的症状呢?相信很多朋友都很关心吧,那么就请看下文吧。

  中老年人失眠怎么办

  1、找到适合的生物钟

  每个人都有一套生物钟,老人可河南靠谱的癫痫病医院以全身心放松,来摸索适合自己的睡眠周期,然后据此形成规律的生物钟。

  2、正确看待安神药

  最好不要使用安神药,以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠,还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱,就不太会有大的问题。

  3、注意睡前的饮食

  晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食,而且至少要饭头痛性癫痫发作的症状是什么后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食,可以喝一杯温牛奶,加点蜂蜜效果甚佳。

  4、营造适宜的睡眠环境

  建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。

  5、适当增加锻炼

  唐山哪能看癫痫,这家医院靠谱如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响。

  6、睡前的准备工作

  晚饭后可以吃点水果,但是不要再大量饮水了,并且上床前一定要先排解一次,为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚,好让身心都得到放松,有助于快速入眠。

  宣城治疗癫痫病有哪些办法中老年人失眠的原因

  1、躯体疾病:当人们进入老年期时,身体的各项机能都在下降,全身性疾病发生率增高,患有心血管疾病、呼吸系统疾病,以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等加重了老年人的失眠。

  2、生理因素:众所周知,年龄越大,睡觉的时间久越少,睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的症状。