戒烟能减肥吗

烟草对人的危害是非常大的,是诱发多种疾病的重要原因,长期吸烟也是诱发肿瘤的原因,正因为烟草的危害巨大,所以说最好是能够及时戒烟。戒烟和减肥一般关系不大,在戒烟以后,会导致人的食欲变得比较好,这时候反而容易导致发胖的情况。当然这时候要注意合理的饮食,随着人体对烟草的依赖性的降低,这种情况会逐渐的改善。

戒烟可以减肥吗

治疗癫痫权威医院 第一日:准备阶段

充分认识吸烟的多种危害,增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食,少吃肉、鱼、鸡类食物,不要喝咖啡和其他酒类,以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸,比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.

第二日:开始戒烟 选择哪种药物治疗癫痫病好

醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡,用湿毛巾擦皮肤,以增加血液循环,保持头脑清醒。进食仍以水果为主,避免食用油炸和肉类食品,每顿饭后不要在饭桌上闲坐,寻找一些可以做的事情去做。

第三日:对付症状

2天没有吸烟,对瘾君子来说,会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时,除需癫娴病后记忆差怎么办要有毅力外,还要有正确的办法来对付这些症状,可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡,多喝果汁、开水,同时让自己的精神放松。

第四日:对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是重度吸烟者,可以用饮料和茶水淡化,为了避免各种饮料、茶的刺激,可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼,可选择走路、骑自行车等方式,以放松自己并增加能银川癫痫治疗哪个医院好量消耗。非常想吸烟的时候,及时进行深呼吸。

第五日:防止复吸

这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲,要有意识地远离吸烟人群,控制自己的食量。如果碰到有人敬烟,可以理直气壮地告诉他:“我已经戒烟了,不会再重新吸烟,哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活,娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事,保持平会心态,要不遇到烦心事,就会很容易再抽上烟。