你的记忆力变得越来越差了 这样做让你记得更清楚

  家里的孩子上学,你会想着法子给孩子做好吃的,特别是补脑的食物,更是会让孩子吃很多,因为害怕孩子记忆力下降影响到学习;家里有老人,你会叮嘱老人外出时一定要记得回家,甚至会在其口袋中放入家庭住址、电话号码,毕竟老年人记忆力下降更加明显。即使是年轻力壮的你,也会丢三落四,买来的东西随手一放,但是转眼就忘了放在哪里了;起身要去做一件事情,突然有人打岔,再想做就忘记了要干什么。

  可见记忆力衰退还是很常见的,并非孩子、老年人才有,年轻人同样会记忆力衰退,出现记忆力衰退,就要想办法改善。当然,我们首先要知道哪些原因造成记忆力减退?

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  睡眠质量差

  睡眠本身可以调节身体,缓解疲劳,但是遇到失眠、休息不好时,会影响到记忆力,造成记忆力、注意力逐渐下降。

  年龄增大

  老年人年龄增大,主要是记忆功能受损,机能调节下降,造成记忆力减退。

  过度疲劳

  压力增大,会让人感觉精力不足,用脑过度会让人更加疲劳,对外界事物敏感性逐渐降低,也会影响到记忆力。

  酗酒成性<日照羊羔疯小发作治疗/strong>

  喝酒会使得酒精麻痹脑细胞,当喝酒过度,甚至会造成暂时性记忆丧失,这都是糟糕的事情。

  了解了哪些原因可能造成记忆力减退,那么想要提高记忆力应该怎么做呢?

  伸懒腰

  上班族在工作一段时间,伸个懒腰,能使得上半身淤积的血液得到释放,流通更加顺畅。在伸懒腰过程中,还能收紧、放松肌肉,血液不会被淤积,流动更顺畅,会重新流通到身体各处,血氧含量随后增多,大脑也得到滋养,更好的促进大脑细胞。

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  读书时,做眼保健操按摩太阳穴能保护眼睛,其实按摩太阳穴时还能增加脑部血液供血。脑部供血提高,能避免血管沉积,提高了血氧含量,也能提高记忆力。

  击掌蹬脚

  中医会推荐大家做击掌蹬脚的动作,在击掌时能通过运动手指刺激大脑,让脑细胞更活跃。做蹬脚动作,则能提高下肢血液循环,加速了血液循环,进而能提高脑部血液流动速度,缓解了大脑疲劳。

  进行有氧运动

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  在研究中发现,有氧运动不仅能强健身体,对锻炼脑部也是好的。通过运动能提高血液流动速度,血氧含量增多,改变我们的认知,增强了记忆存储能力,更好的塑造大脑。

  饮食调节

  通过饮食改善记忆力是很多人喜欢做的事情,例如,吃卷心菜,能吸收维生素B,预防大脑疲劳。同时,坚持喝牛奶能吸收蛋白质、钙质,能补充大脑需要的氨基酸,提高了大脑活力。

  上面说了记忆力推荐的原因、如何调理,相信大家都有一定的了解了,科学的护理,避免记忆力减退,能好的调节保健身体。