心脑血管病最基本的饮食建议 心脑血管病应该这样预防

导读: 近年来随着生活节奏加快、工作压力增大等各种因素以及很多人不注意采用健康的生活方式,不注意合理的饮食习惯,以致使心脑血管疾病的发病年龄有逐渐提前

近年来随着生活节奏加快、工作压力增大等各种因素以及很多人不注意采用健康的生活方式,不注意合理的饮食习惯,以致使心脑血管疾病的发病年龄有逐渐提前的趋势;因此,预防和保健绝不仅仅是老年人的事,而应包括广大的中青年人。那么预防心脑血管病如何饮食较好呢?

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一、少食酸

正常情况下,人的血液呈弱碱性,如长期食用酸性食物,会使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高,从而加速血管的老化。因此,鱼、肉、蛋等酸性食物要少吃,肥肉、奶油、甜食及动物内脏等高脂肪、高糖、高胆固醇食物更要少吃。最好多进食粗粮、蔬菜、水果等碱性食物。

二、少摄盐

口吐白沫,大小便失禁,是癫痫病的症状吗?>食盐过多会导致血压升高,无形中增加了血管壁的压力,长期处于张力过大状态下的血管会加速老化,因此,在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量,做到清淡饮食。

三、多食富含维生素的食物

专家研究认为,增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量可以有效预防动脉硬化。所以,在日常生活中,人们应注意多吃柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等富含维生素的水果蔬菜。

四、多吃富含精氨酸的食物面对癫痫应该怎么去治疗trong>

富含精氨酸的食物可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤,降低心脑血管疾病的发病率。可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

五、多吃富含叶酸的食物

如果膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人药物治疗癫痫病怎么样,应多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

六、多摄入天然抗凝与降脂食物

摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量的水杨酸抗凝物质。降脂食物有香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。