预防高血压 哪些习惯有利老年人预防高血压

导读: 老年人生活中一定要积极预防高血压,因为高血压的危害是非常大的,好的习惯有利高血压的预防,对健康非常有利。那么日常生活中预防高血压的食物有哪些呢?接下来就让我们一起来了解一下吧!  哪些习惯有利老年人预防高血压1、保持心情舒畅,避免大喜大悲老

  老年人生活中一定要积极预防高血压,因为高血压的危害是非常大的,好的习惯有利高血压的预防,对健康非常有利。那么日常生活中预防高血压的食物有哪些呢?接下来就让我们一起来了解一下吧!

  哪些习惯有利抽烟喝酒会引发青少年癫痫病吗?老年人预防高血压

  1、保持心情舒畅,避免大喜大悲

  老年人生活中一定要保证自己的心情舒畅,这样对于预防高血压是非常有帮助的,千万不要大喜大悲。

  人在情绪波动,出现大喜或大悲时,交感神经就会兴奋,使心跳加速,外周血管阻力增加,舒张压明显上升,如此反复多次血压升高,便会引起高血压病。

  这就要求老年人遇事要冷静,遇到不顺心的事,要会克制自己。学会释放心中不快的方法,如多与家人、老朋友交谈,说出自己的想法和要求。

  当将要发火的时候,最后离吉林哪个医院治疗癫痫病开现场,去做别的事情或者是改变话题,及时分散自己的注意力,这样能有效化解怒气。

  2、生活要有规律

  对老年人来说,有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸,劳逸适度。每天要保持7~9小时的睡眠时间和1~2小时的体育活动时间。

  做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒(可饮少量白葡萄酒)。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋,周围血管收缩而致血压升高。

  酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损,血管壁粥样硬化,易于发生高血压。

 患症状性癫痫该怎么治疗好 3、合理饮食,避免肥胖

  老年人生活中还要有健康的饮食习惯,要补充足够的营养物质,但是又不要让自己发胖,这样能有效预防高血压的出现。

  老年人的饮食应以补充足够的营养,又不致肥胖为原则,因为肥胖会引起血压升高,增加心脑血管疾患的发病率。

  平日要注意避免过量进食,以清淡为主,尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹饪时要控制食盐的用量,每天用量以4~6克为宜。

  补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等,因钙剂具有降低血压之功效。

  对肥胖老年人来说,要坚持节制饮食及参加体育癫痫患者是不是要有一个良好的生活习惯呢?锻炼,且不可盲目服用减肥药,以免引起副作用。

  4、参加体育运动

  实践证实,适当的参加体育运动,能舒筋活络、畅通气血,对预防高血压病有一定的作用。

  可根据自身的情况及周围环境的状况,选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动,都要注意运动量,循序渐进,持之以恒,方能见效。

  5、常听音乐

  优美的音乐,能使人心情舒畅、大脑放松,从而避免因过度紧张而使血压升高,预防发生高血压病。