促进血液循环的食物 有哪些

导读: 只有血液循环通畅才能保证我们身体的健康,也有助预防疾病,要想使血液循环顺畅,饮食是很重要的。那么常见的食物依然是使血液循环顺畅的饮食基础。那么,具体应吃些什么好呢?大家一起跟我来了解一下吧。

  只有血液循环通畅才能保证我们身体的健康,也有助预防疾病,要想使血液循环顺畅,饮食是很重要的。那么常见的食物依然是使血液循环顺畅的饮食基础。那么,具体应吃些什么好呢?大家一起跟我来了解一下吧。

  促进血液循环的食物

  黑木耳

  有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、软化血管,使血液流动通畅,减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用,可以帮助我们将体内的代谢废物及时排出体外。

  洋葱癫痫病发作好治吗>

  洋葱有温阳活血的作用,对降脂作用很有好处。含有的前列腺素A,是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度,并降低血压。

  生姜

  性温,味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明,生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度,减少血小板凝集,预防心脑血管梗塞。

  大蒜

  大蒜“其气熏烈,能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用,还能降低“坏胆固醇”,升高“好胆固醇”。

  黄酒

  甘、苦、辛,温,入心、肝、肺、胃经,有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水,和血,行气,助肾兴阳,发汗”。《本草纲目》说:“老酒,和血养气,暖胃辟寒;烧酒,消冷寒气,燥北京癫痫医院专家咨询湿痰,开郁结”。不过,阴虚、失血及湿热重的人忌饮。

  醋

  味酸苦、性温,归肝、胃经,有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说:“醋主敛,故书多载散淤解毒,下气消食。”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食,且不宜与茯苓同吃。

  玉米油

  玉米油内含丰富亚麻酸等必需脂酸,调节血脂、软化血管、防止血栓形成都是有一定的好处的。玉米油富含抗氧化剂维生素E,对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。

  鱼

  无论是深海鱼、浅海鱼,还是淡水鱼,都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸,因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。

  西红柿

  西红男性癫痫病怎么治疗才能治好吗柿含有多种活血化淤的成分。果胶,可降低胆固醇;黄酮素,有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子,能防止血小板聚集,维持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,改善血液循环。

  山楂

  酸、甘、微温,归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说,它能“化血块,气块,活血”。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效,所含的黄酮类物质能舒张外周血管,具有缓慢而持久的降压作用,并能扩张冠状动脉、降脂、强心。

  怎样促进血液循环

  1、腹部热敷

  对于寒性体质来说,腹部最容易寒气上扬,影响全身,因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。

  下半身血液循环不足,可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少有中药治疗癫痫的吗许精油,能够促进血液循环。

  2、经常敲胆经

  上半身体热,下半身体寒,这其实跟下半身血液不畅密切相关,因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上,收缩腿部肌肉,在大腿外侧的凹陷处,进行推拉式按压,需要按压到有酸痛感即可。

  3、热水泡脚

  每天晚上9点,是泡脚的最佳时机,此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环,有效排出毒素,最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片,更能散去寒气,记得水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右即可。

  4、小型有氧运动

  体寒事实上是由血液循环不畅导致的,因此在家做一些小型的有氧运动,会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小,很适合在家进行。